na długo

hehe tak to ja kupilem ostatnio armani aqua di gio za 20zl szkoda tylko ze na butelce jest jakas inna nazwa i nie trzyma zapachu tak dlugo i intensywnie jak prawdziwy armani

Wyrzuć wszystkie węglowodany z ostatniego posiłku, czyli jabłko i otręby. Ser twarogowy z godziny 14:00 przełóż na ostatni posiłek, ponieważ jest to białko długo wchłanialne i hamuje metabolizm. Tego w ciągu dnia sobie nie życzysz, natomiast na noc jak najbardziej. To pieczywo chrupkie nie bardzo pasuje, bo ma aż 10g cukru w 100g. Poza tym jest to [...]

Tak, to są owijki bokserskie na dłonie Tylko tych akurat nie kupuj, poszukaj takich co mają rzep takiej samej szerokości co owijka, a nie jak te, bo ten cienki pasek z rzepem ci długo nie pochodzi

oczywiscie ale nie powiesz mi chyba ze latwiej i przyjemniej jest se przygotowac obiad z zupa i surowka i wszystko zapakowac a potem szamac np. w szatni pol godziny. A niestety jak masz dojazd do domu dosc dlugi to najlepiej jest cos szybko po treningu zarzucic. A co fastfoody po kazdym cwiczeniu jesc? to jest jeszcze gorsze niz chemia. Dla tego [...]

masz rację , jutro nie bede czekac zbyt dlugo na nie :D

ja zalewam najbardziej gorącym wrzątkiem i przykrywam talerzem. tak długo aby płatki najadły się wody, najlepiej żeby zjadły/pochłonęły całą. 15 minut wystarczy na pewno i mniej też potestuj

Na spokojnie mozesz tak poleciec Pilnuj miski suplementuj jakis tran I pomyslal bym o dorzuceniu cardaryny A co miałeś na myśli ze za krótko npp ? Jak długo bys ty poleciał z 10 tyg ? Oczywiście sumplemancja vit i minerały, micha na porządku dzinnym

pon: klatka wyciskanie na plaskie 4 s 12/10/8/6 skos gora 4s 12/10/8/6 rozpietki 4 s 12/10/10 triceps: uginanie hantli francuskie 4s 15/12/10/10/ uginanie w lezeniu sztangi lub wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/8 prostowanie przedramienia 4s 10/10/10/10 wtorek: plecy + biceps drazek [...]

nie długo będą mnie znajomi zmieniać w telefonie na "kaleka"..

a ile masz lat??cwiczysz w domu?na silowni?na jakim sprzecie??jak dlugo juz cwiczysz?

Epiduo jest na receptę,więc nie kupi jak nie ma recepty. A jak długo już bierzesz laktocer?

Chlopaki nie jeste glupkiem znam sie na odzywianiu nie biore sie za cos zanim sie z tym sie zapoznam:] cwicze dosc dlugo diete mam i trening tez odpowiednio dopasowany do siebe(dla kazdego inny trening jest dobry wiec moim zdaniem nie ma jakiegos uniwersalnego treningu dla wszystkich, kazdy powinien dobierac partie miesni tak jak mu sie wygodnie [...]

Clarity jak to zartem to spox:) bo na serio w tym temacie chyba nawet soga nie dostalem,a ost. pare sogow oj dlugo czekalem zeby miec ta 100 uwierz mi:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

beta alanina glownie lepiej sie sprawuje przy stosowaniu dlugo okresowym, jak kreatyna np. No swedzenie bylo na pewno

jak dlugo lecisz na kreatynie?

WIEK: 42 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo ale nie systematycznie 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5, deca, meta,test,wino od 2 miesięcy leci oxa 40mg ed i test combo 800mg ew 8. TRENING: 5 x w tyg siłownia [...]

Redukuj tak długo jak uznasz że jest to potrzebne. Najbardziej popularna metoda to redukcje dopuki nie zobaczysz zarysów na brzuchu.

Mały update, w ciągu tych 6 dni (rozpoczynając od pon do dzisiaj, soboty) udało mi się zrzucić, uwaga, 3 kg :) Moim zdaniem jest to całkiem sporo, ale muszę przyznać, że było bardzo ciężko i na siłowni myślałem, że długo nie poćwiczę, ale udało się :) Będe dalej podążał dietą i dam znać w kolejną sobotę ;) Póki co jest świetnie :)

mogla by byc laweczka ale pamietaj - trening na wytrzymalosc a nei na mase! czyli powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by [...]

[...] mnie za to że obwiązywałem za wcześnie ręce nad nadgarstkiem bandażami ściągającymi. Wprawdzie kość strzałkowa była wtedy umocniona i nie było bólu, to jednak za mocno i za długo były odciążone mięśnie w tych rejonach. Teraz chcąc wyciskać to co wyciskam muszę się już ciągle bandażować;) inaczej nie ma szans z bólu. A wystarczyło trochę [...]